Всё-таки утверждение «кто не считает калории тот не худеет» — это суровая правда. Применительно ко мне, в лучшем случае я сохраняю вес, а в худшем — набираю.
Всё-таки нельзя доверять себе; нужен объективный контроль. К которому всё-таки пришлось вернуться.
Такие дела.
Я не считаю калории, я считаю шаги. Пару лет назад надел таки трекер.
Это стимулирует гулять. Сейчас договор с собой на то, что миллион шагов за лето-зиму-весну-осень это норма. Фотоаппарат на прогулках даёт наблюдать за птичками и добавляет интересу к буднечному маршруту. маршруты в выходные донабирают шагов.
На объективном средстве контроля, ремне для брюк, уже пора делать новую дырку
Основа — всё равно диета.
Можно уходиться за день — а потом сожрать два торта и баланс дня будет плюсовой. Пережрать — неимоверно легко. А эффект от физнагрузок как правило переоценивают.
Поэтому правильно — это считать калории (т.е. соблюдать диету) и по возможности добавлять регулярную физнагрузку. Это не я придумал. Это врачи. Которые лечат ожирение.
У меня просто диета стабильная, поэтому случайных тортов не бывает.
Если что-то хочется внезапно съесть, то этим чем-то будет огурец, яблоко или греческий йогурт.
Если огурец или яблоко организму не хочется, то значит ему не очень-то и хочется перекусить.
То есть калории фильтруются на ранних подходах к рубежам, позволяющим этим самым коварным калориям им занять стратегическое положение и укрепиться на пузике.